Kuidas andestada kellelegi petmine ilma ennast kaotamata

See kõhutäis, mida sa tundsid, kui sa said teada, et sul on suhe? Ma tean, et see on raske. Te ei ole ainus - uuringud näitavad, et peaaegu 70% inimestest ei anna kunagi andeks petnud partnerile. Nii sügavaks võib haav minna.

Kuidas siis liikuda südamevalu juurest andeksandmiseni? Kuidas sa üldse hakkad ütlema: "Ma tahan terveneda - kas me suudame leida tee edasi?"

Käime läbi, mida andestamine tegelikult tähendab, kuidas töödelda emotsioonide tormi ja kuidas teada saada, kas usalduse taastamine on võimalik.

Samuti vaatame, kuidas sellised vahendid nagu Moniterro võivad anda teile selgust kahtluse asemel, kui teie usaldus tundub kõigutavat.

Te väärite rahu - mitte lõputuid küsimusi.

Reetmise olemuse mõistmine

Kui te küsite endalt, kas te saate kellelegi petmist andestada, peate te nägema, miks see nii valus on.

Harva on asi ainult aktis. Petmine rikub usaldust. See kõigutab teie usaldust. See muudab seda, kuidas te näete oma ühist tulevikku. Ühel hetkel arvasite, et teate, kuhu te suundute - ja siis äkki te ei tea seda enam.

Reetmine võib võtta mitmeid vorme:

• Füüsilised asjad  - kui teie partner on kellegi teisega intiimses suhtes.
• Emotsionaalsed suhted  - kui nad jagavad oma südant kellegagi väljaspool suhet.
• Online reetmine  - salajased vestlused, flirtivad sõnumid või virtuaalsed suhted.

Igaüks neist võib jätta sügavad armid. Te võite tunda šokki, viha või kurbust. Te võite hakata kahtlema iseendas või seada kahtluse alla kõik, millesse te uskusite.

Mõistmine, milline reetmine juhtus - ja miks see nii sügavalt lõikab - võib olla esimene samm, et otsustada, kas andestamine on võimalik.

Otsustamine, kas andestamine on võimalik

Kui te mõtlete petnud abikaasa andestamisele, peate alustama iseendast.

Esitage raskeid küsimusi. Kas reetmine on teie usalduse parandamatult rikkunud? Kas te saate andestada, ilma et teeksite, et seda pole kunagi juhtunud? Andestamine ei tähenda mineviku kustutamist - see tähendab, et laske lahti selle haardest.

Seejärel vaadake oma partnerit. Kas ta tõesti mõistab, millist haiget ta tekitas? Kas nad kahetsevad valu või lihtsalt kahetsevad, et neid tabati? Tõeline kahetsus väljendub tegudes, mitte ainult sõnades.

Siin on üks võimalus seda välja selgitada:

• Kirjutage üles, mida vajate, et end taas turvaliselt tunda.
• Vaadake, kas teie partner vastab nendele vajadustele järjepidevalt.
• Pange tähele, kas andestuse valimine tundub edasiminekuna, mitte eitamisena.

Ainult teie saate otsustada, kas andestamine aitab teil paraneda või hoiab teid kinni. Võtke aega.

Faktide kogumine enne tervenemist

Kui soovite kellelegi petmist andestada, peate kõigepealt teadma tõe. Ilma selleta täidab teie mõistus lüngad halvimate stsenaariumidega ja see muudab paranemise raskemaks.

Ausus on oluline. Pooltõdedega või ebamääraste vastustega ei saa usaldust taastada. Aga siin on asi - mitte iga detail ei aita teil paraneda. Mõned inimesed leiavad rahu, kui nad teavad täpselt, mis juhtus. Teised jäävad seda ikka ja jälle kordama ja see ainult süvendab haiget.

Küsige endalt - mida mul on edasiliikumiseks tõesti vaja teada? Millised üksikasjad annavad mulle selgust ja millised tekitavad lihtsalt rohkem valu?

Rääkides keskenduge "miks" ja mustrite mõistmisele, mitte iga hetke taaselustamisele. Tõde peaks aitama teil end turvalisemalt tunda, mitte haavatumalt. Hoolikalt jagades võib see olla esimene kivi usalduse taastamisel.

Tehnoloogia kasutamine selguse saamiseks - kuidas Moniterro Saab aidata

Kui usaldus on ebakindel, teeb arvamine ärevust ainult hullemaks. Mõnikord on vaja lihtsalt teada tõde, et saaksite otsustada, mida te järgmiseks sammuks teha. See on koht, kus Moniterro võib teha vahet.

See näitab teile täpselt, mis toimub:

• Reaalajas GPS jälgimine et te teaksite, kus nad on ja kus nad on käinud.
• Sõnumi- ja kõnelogid tekstisõnumitest, telefonikõnedest ja rakendustest nagu WhatsApp või Instagram.
• Sotsiaalmeedia ja sirvimisaktiivsus mis võib paljastada mustreid, mida te poleks ehk märganud.

Küsimus ei ole nuhkimises selle pärast. Asi on selles, et on olemas faktid, mida saab usaldada.

Kui olete keset seda, kuidas petturile andestada, võib selgus seda protsessi muuta või katkestada. Kas tema teod vastavad tema lubadustele? Või on midagi ikka veel valesti?

Siin on minu nõuanne - kasutage seda targalt. Otsige mustreid, mitte ühekordseid hetki. Hoidke oma vestlused ausad. Ja pidage meeles, et eesmärk on taastada usaldus, mitte toita kahtlusi.

Oma emotsioonide töötlemine ilma kiirustamata andestusteta

Kui keegi sind reedab, võivad emotsioonid tabada nagu torm. Viha. Viha. Segadus. Mõnikord kõik korraga. Ja teate, mida? See on normaalne.

Sa ei pea teesklema, et sul on kõik korras, kui sul ei ole. Laske end tunda. Istuge koos ebamugavustundega. Selle maha surumine teeb selle hiljem ainult raskemaks.

Ajakirja pidamine võib aidata teil oma mõtteid lahti harutada. Lähedase sõbra või terapeudiga rääkimine võib anda teile perspektiivi, mida te üksi ei pruugi leida. Mõnikord kergendab lihtsalt sõnade valjusti välja ütlemine teie rinda.

Siin on see, mis võib aidata:

• Andke oma tunnetele ruumi hingata.
• Kirjutage need üles või jagage neid kellegagi, keda usaldate.
• Tuletage endale meelde, et teie paranemise kella ei tiksu.
  

Te ei pea andestamisega kiirustama. Aja võtmine ei ole nõrkus - see on eneseväärikus.

Usalduse taastamine samm-sammult

Kui sa tahad petnud naisele andestada, ei saa sa lihtsalt lülitit ümber lülitada ja end jälle turvaliselt tunda. Usaldus kasvab tagasi aeglaselt - üks aus samm korraga.

Alustage aususest. Te vajate selgeid vastuseid oma küsimustele ja lubaduste täitmist. Ilma selleta ehitate liivale.

Tegevused on olulisemad kui sõnad. Vabandamine ei tähenda midagi, kui tema käitumine jääb samaks. Tõelised muutused ilmnevad järjepidevuses - ta tuleb kohale, kui ta ütleb, et tuleb, peab kinni kohustustest ja on avatud.

Seadke koos selged piirid. Võib-olla on see igapäevane kokkusaamine, seadmete täielik läbipaistvus või kokkulepe veeta rohkem aega koos. Need kokkulepped loovad turvalise ruumi taasühendumiseks.

Küsimus ei ole selles, et teeselda, et midagi ei juhtunud. Küsimus on uue aluse loomises - piisavalt tugeva aluse loomises, mis hoiab teid mõlemaid.

Kas te soovite, et ma kirjutaksin varasema Moniterro osa ümber samas toonis?

Oma vajadustest selgelt teatamine

Kui soovite usaldust taastada, peate rääkima sellest, mida te vajate. Kuidas muidu saab teie partner teada, mida on vaja, et te end taas turvaliselt tunneksite?

Oluline on olla aus, ilma ründamata. Siinkohal aitavad "mina" avaldused. Selle asemel, et öelda: "Sa ei hooli minust kunagi," võid öelda: "Ma tunnen haiget, kui me ei ole öösel ühenduses." Näete erinevust? See nihutab fookuse süüdistamiselt teie tunnetele.

Miks on see oluline?

• See vähendab kaitsevõimet.
• See hoiab vestlust teie kogemustest.
• See soodustab argumentide asemel empaatiat.
  

Siin on lihtne võimalus seda proovida:

1. Ütle: "Ma tunnen ___, kui juhtub ___."
2. Järgneb: "Ma vajan ___, et end turvaliselt tunda."
3. Määrake omavaheliseks suhtlemiseks regulaarne aeg.
   

Kui te mõlemad tunnete, et teid kuulatakse, on paranemine palju võimalikum.

Tunnistades, millal andestusest ei piisa

Mõnikord jõuate punkti, kus kellegi andestamisest lihtsalt ei piisa - ja see on okei.

Küsige endalt - kas tunnete end ikka veel emotsionaalselt või füüsiliselt turvaliselt? Kas tunnete end ikka veel väärtustatuna? Kui vastus on eitav, on see märk sellest, et midagi on parandamatult katki.

Te võite märgata, et reetmine toimub uuesti, isegi pärast seda, kui olete püüdnud edasi liikuda. Või ehk tunnete end toetamise asemel tühjaks tõmbununa, nähtamatuna ja lugupidamatuna. See ei ole armastus - see on ellujäämine.

Kui sama haigus tuleb pidevalt tagasi, on teil täielik õigus eemale astuda. Andestamine peaks tooma teile rahu, mitte muutma teid kellekski, keda te enam ei tunne.

Siin on üks võimalus seda vaadata:

• Mõelge, kuidas see suhe mõjutab teie eneseväärtust.
• Nõustuge, et lahkumine võib nõuda rohkem julgust kui jäämine.
• Tuletage endale meelde, et lahkumine võib olla enesest lugupidamise, mitte läbikukkumise tegu.
  

Sa väärid tervenemist, mitte lõputut valu.

Kokkuvõte

Oleme vaadelnud, kuidas andestada truudusetust - alates tõele näkku vaatamisest kuni otsustamiseni, kas andestamine on üldse võimalik. Oleme rääkinud selliste vahendite nagu Moniterro kasutamisest, et saada selgust, piiride seadmisest, mis kaitsevad teie südant, ja selle aktsepteerimisest, et mõnikord ei piisa andestusest. Kõrvale minek võib olla kõige tervislikum valik.

Kuhu sa siis nüüd lähed? Võtad samm-sammult. Te kuulate oma vajadusi, selle asemel, et järgida kellegi teise ajagraafikut. Tuletad endale meelde, et sinu väärtusel pole midagi pistmist sellega, mida keegi sulle tegi.

Kui olete valmis, avage uks vestluseks. Kui te ei ole, andke endale ruumi. Mõlemal juhul valige rahu. Te väärite seda.